Спорт. Как помочь ребенку не бросать занятия?

Моему Андрею 7 лет. Год назад записали его на айкидо. Сначала все хорошо шло. Ему нравилось и получалось тоже отлично. А вот теперь, после летних каникул, все никак не может войти в ритм занятий. Жалуется, что нагрузки там в секции повысились, и еще в школе много задают, что устает, не справляется. И не хотел бы на спорт ходить. Нам бы очень не хотелось, чтобы он бросал. Кто что посоветует?

Спорт. Как помочь ребенку не бросать занятия?

Ноябрь 12, 2009  Tags: , , , ,   Posted in: Uncategorized  No Comments

Есть ли у Вас среди знакомых(или Вы сами) человек, который избавился от зависимости (наркотической/алкогольной/никотиновой). Нужна история такого человека для газеты.

Ноябрь 10, 2009   Posted in: Uncategorized  No Comments

Здоровое меню праздничного стола.

Посоветуйте, пожалуйста, что можно приготовить на праздничный стол? Не сильно острого и не сильно жирного… И не совсем уж диетического! :)

Чувствую, что традиционных блюд типа сборных салатов, колбасы и майонеза мой организм уже не воспринимает, а каша в праздник - как-то грустно… :(
Пока открыла для себя только вкусный салат из морковки с лимоном и постным маслом.

Увы, чувствую, что хочется приготовить утку, но как уменьшить жирность этого блюда - ума не приложу! :)

Ноябрь 7, 2009  Tags: , , ,   Posted in: Uncategorized  No Comments

БЖУ

Всем салют!
Я вот заморочилась с процентами БЖУ и прошу вашей помощи.
Читаю книгу Тома Венуто-Burn The Fat,Feed The Muscle и там он приводит формулу по которой можно рассчитать базальный расход калорий в день. У меня получилось около 1700-1800 калорий с учетом тренировок 2-3 раза в неделю.
Теперь допустим я собираюсь питаться 30-20-50. То есть 30 % белки, 20% жиры и 50% углеводы.
Значит мне надо получать из белков 510 калорий и если поделим на 4 то получим 127 грам. Аналогично надо кушать 212 грам углеводов и 37 грам жира. Теперь проблема-я физически не могу съесть столько белка (максимум съедаю сейчас 100 грам примерно), углеводов тоже недоедаю,а вот жиров по грамам переедаю.Ну и калорий столько я тоже недобираю.
Я понимаю что все расчеты теоретические, но все таки хотелось возможно ли так питаться как Том утверждает? Следите ли вы так купрулёзно за питанием и соотношением БЖУ (ведь много от этого зависит)?Пытаюсь разнообразить свой рацион белков, но в основном ем грудки и творог:(
Спасибо!

Ноябрь 5, 2009   Posted in: Uncategorized  132 Comments

Кардио-тренировки дома

Посоветуйте, пожалуйста, кардио-комплексы, которые можно выполнять дома, желательно без использования дополнительного инвентаря и без замысловатой хореографии.
Интересует что-то наподобие P90X Cardio.
Спасибо.

Ноябрь 2, 2009  Tags: , ,   Posted in: Uncategorized  One Comment

Ищем спортивного педагога/детского тренера

Обязанности:

  • ведение спортивных занятий (например, лфк, профилактика болезней спины, плоскостопия) для детей дошкольного возраста и младших школьников
  • ведение танцевальных занятий (ритмика, основы художественной гимнастики) для детей дошкольного возраста и младших школьников
  • исполнять обязанности администратора в свободное от спортивно-танцевальных занятий время.

Требования:

  • опыт работы с детьми, педагогическое образование, спортивный разряд
  • личные качества: позитивное мышление, стрессоустойчивость
  • желательно проживание на юго-западе Москвы

Условия:

  • пятидневка, с 10:00 до 17:00
  • оформление по ТК
  • заработная плата 20тр + %от собственных дополнительных занятий.
  • выход на работу с 9 ноября

Адрес:Москва, м. Проспект Вернадского, Марии Ульяновой, д. 19

Октябрь 31, 2009  Tags: , , , ,   Posted in: Uncategorized  51 Comments

Если бросить курить

Если бросить курить

Одна из главных причин, насколько трудно бросить курить - это то, что все выгоды бросания и все опасности от продолжения курения кажутся очень далекими во времени.

Итак, что же будет с Вашим телом и организмом, когда Вы бросите курить: Через 20 минут понизится Ваше кровяное давление, отступит к нормальному.

Через 8 часов уровень угарного газа (ядовитого газа) в Вашем потоке крови понизится наполовину, а уровень содержания кислорода возвратится к нормальному.

Через 48 часов уменьшится Ваш шанс на возникновение сердечного приступа. Весь никотин оставит Ваше тело. Ваше обоняние и осязание возвратятся к нормальному уровню.

Через 72 часа расслабятся Ваши бронхи, и уровень Вашей жизненной энергии увеличится.

Через 2 недели улучштся Ваше самочувствие, и оно продолжит улучшаться в течение следующих 10 недель. Через три - девять месяцев -проблема хрипов при вдохе и кашля рассеется, поскольку вместимость Ваших легких увеличится на 10 %.

Через 1 год Ваш риск появления сердечного приступа понизится наполовину. Через 5 лет Ваш риск смерти от апоплексического удара понизится и станет как у некурящего.

Через 10 лет Ваш риск умереть от рака легкого станет такой же низкий, как и у некурящего.

Через 15 лет Ваш риск смерти от сердечного приступа опустится до уровня некурящего.

Октябрь 29, 2009  Tags: , ,   Posted in: Uncategorized  6 Comments

Лечение или йога при простуде

Занимаюсь йогой уже год, выполняю асаны дома каждый день. Надеялась, это поможет укрепить здоровье, в принципе за это время не болела ни разу, хотя раньше простуды на губах меня не покидали (( Тем не менее сейчас заболела, поднялась температура, горло болит и кашель, ну насморк, естественно. Думаю, продолжать выполнять упражнения и надеяться на поправку или все-таки принять какое-нибудь лекарство (вообще химию глотать не хочется)?

Октябрь 26, 2009  Tags: , ,   Posted in: Uncategorized  106 Comments

Зарядка

Добрый вечер!
Через какое время после пробуждения лучше делать зарядку?

Октябрь 24, 2009  Tags:   Posted in: Uncategorized  One Comment

Бесплатная мини-консультация эндокринолога

Здравствуйте!
Уважаемые ценители здорового образа жизни! Почитав посты, хочу предложить всем желающим бесплатную мини-консультацию эндокринолога. Задавайте в этом посте любые вопросы, касающиеся обмена веществ, питания и всего, на что хотя бы теоретически может ответить врач-эндокринолог. В свою очередь, я буду переадресовывать эти вопросы Елене Александровне Бирюковой – опытному практикующему эндокринологу, к.м.н. По мере физической возможности и наличия времени, мы с Еленой Александровной постараемся ответить на максимальное число ваших вопросов. Обещаю, что для начала буду мониторить вопросы в течение месяца, а там посмотрим.
Единственная наша выгода – самые интересные вопросы мы с вашего разрешения будем размещать в у себя в жж в разделе «вопросы и ответы».

Я здесь выступаю от лица клиники ДНКОД, которая занимается современными исследованиями в области обмена веществ и генетики, а так же оказывает медицинскую помощь людям с различными нарушениями обменных процессов.
Важный момент! В нашем жж можно задать вопросы не только эндокринологу, но и практикующим в клинике специалистам других профилей: психологу, кардиологу, кинезиотерапевту, генетику.
Также, в нашем жж размещены последние публикации, выходившие в различных печатных изданиях, где наши специалисты выступали в роли экспертов. Из многих статей можно почерпнуть массу полезной информации, касающейся здорового образа жизни: о питании, спорте, распорядке дня.

Надеюсь, что это предложение будет вам интересно и кому-то мы сможем помочь квалифицированным советом!

Октябрь 22, 2009  Tags: , , ,   Posted in: Uncategorized  25 Comments