Бег на беговой дорожке
Дорогие сообщники, я в замешательстве…
Собираюсь в ближайшем будущем приобрести домой беговую дорожку. Стала расспрашивать знакомых и друзей: есть ли у кого, довольны ли. И все, абсолютно все, стали утверждать, что бегать на домашней беговой ни в коем случае нельзя, только быстро ходить (ходьбой они довольны :))!
В интернете никаких запретов насчет бега на дорожке не нашла. Но, если верить друзьям/знакомым, то им так врачи сказали (на непрофессиональной беговой травмируются суставы ног).
Где правда? Что вы знаете об особенностях бега на беговой дорожке?
Декабрь 3, 2009
Tags: беговой, дорожке Posted in: Uncategorized 
2 Comments
О музыке в зале
Любой, кто хоть немного разбирается в спорте, знает, что работа над собой требует сосредоточенности и внимания.
Что это- своего рода медитация. Которая требует максимальной концентрации. И в идеале- тишины. Или очень спокойной музыки.
Тем не менее в большинстве залов оглушительно орёт немыслимая долбёжка.
Что посетители в массе своей не разбираются в спорте- это нормально.
Но куда инструкторы смотрят? Или они специально это делают?
Я не понимаю.
Декабрь 1, 2009
Tags: зале, музыке Posted in: Uncategorized 3 Comments
Вопрос мужчинам по поводу Империя Фитнеса
Вопрос по конкретным залам: петровско-разумовская, сокол.
Касательно тяжелой атлетики, что с тренажерами, с отягощением? Какие душ, раздевалка? Сколько народу в какие часы и дни?
Ноябрь 28, 2009
Tags: Вопрос, Империя, мужчинам, поводу, Фитнеса Posted in: Uncategorized One Comment
Сильная усталость…
Стала быстро уставать, на работе к вечеру вообще не могу ни на чем сосредоточиться, простые дела минутные сижу по часу делаю. Часто болит голова, зрение ухудшилось, особенно к вечеру, в темноте и в сумерках это заметно. По ночам, вроде и устала, а заснуть не могу, лежу по нескольку часов. Утром соответственно - тяжело вставать. На выходных стараюсь отдохнуть, выспаться до упора, но усталость не уходит. Новую неделю начинаю опять разбитая. Кто сталкивался с таким? Что посоветуете?
Ноябрь 26, 2009
Tags: Сильная, усталость Posted in: Uncategorized One Comment
растяжка
Очень хочется добавить в свой распорядок (хехе) дня растяжку - благо есть 8-минутный комплекс на все (ну, точнее, основные) мышцы. Вот только я мучаюсь - делать это все утром, после сна или вечером перед этим самым сном. Вроде как утром логичнее - тянешься, заряжаешься бодростью, а с другой стороны, мышцы после сна (зарядку не делаю - позор мне) - как бы не перетянуть. А вечером вроде как можно растяжкой снять напряжение - но есть ли в этом смысл.
Вобщем, очень нужен ваш мудрый совет!
Ноябрь 23, 2009
Tags: растяжка Posted in: Uncategorized 2 Comments
Доброго времени суток! :)
Друзья, скажите пожалуйста, приемлем-ли бег с перерывом на турник и брусья за час-два до отхода ко сну.
Буду благодарен за мнения-советы.
Побед всем!
Ноябрь 21, 2009
Tags: времени, Доброго, суток Posted in: Uncategorized 176 Comments
про кофе
Есть здесь кофеманы? Если есть-то вы меня поймете. Я тут в шоке пребываю, слегка- аллерголог порекомендовала отказаться от кофе. А я , во-первых, гипотоник. А во-вторых, просто кофейный поклонник! Кто -нибудь сталкивался с такой проблемой? Чем можно полноценно заменить кофе? кроме чая.
Ноябрь 19, 2009
Tags: кофе Posted in: Uncategorized 3 Comments
Китай, о. Хайнань- Впечатления об отдыхе в отеле Resort Intime Sanya 5*
Отзыв об отдыхе в отеле Resort Intime Sanya 5*, Китай, о. Хайнань / - 05. 2008
ОТдыхали с мужем на майские 2008 год. Отель Resort Intime Sanya 5* понравился. Но ехать туда лучше до конца апреля - нам было уже очень жарко! Завтраки были замечательные! - и даже ни разу мы не брали эти пельмени за которыми очередь была - столько разнообразной необычной еды. Неужели не хотелось попробовать? Сами мы из Омска. вставали по местному рано в 7 часов - самый кайф. Позавртакали и на море в 11- уже уходили )шагали к бассейну - их там 2 + деткий легушатник) - 2 раза задержались до 12 - муж сгорал даже с кремом. Море - сказка! - чистое спокойное - очень соленое - песок белый и меленький.
Мы всегда брали платные лежаки - не помню сколько платили - но совсем не дорого. Там же платно в баре кокосы с трубочкой, арбуз, соки из фруктов - прямо при тебе в миксере молотят. На пляже действительно нет развлечений. Мы не обедали - ну как-то не хотелось в жару - покупали на улице фрукты или в супермаркете(в саммер молл) фрукты и соки (всякие там лимы оранбутаны, ест-но манго, маракуи и т. д. ) Смешно было смотреть на соотечественников покупающих персики и сливы! - товарищи - остров то тропический - кушайте экзотику! Ужинали или в Отеле (125 юаней на человека с шикарным барбекю - без напитков) или в ресторанчиках типа Блю Лотос, Путка по Пекински и т. д. - там дороже. Пару раз гуляя вечером по набрежной сидели в летних кафенках - там опять же было не дешево.
В номере убирали каждый день. Сами попали пару раз с магнитной карточкой - двери не открывались - персонал сушил феном - ну не надо просто оставлять балконы открытыми в номере - влажность высокая очень. Соседей мы не слышали. Вид из окна - 80% номеров на море и территорию отеля.
Отель для семейного отдыха. Я даже пожалела что малявок своих не взяла. Много пар с детьми. Шопинг устраивали в городе - мы пропросили нам на карточке отеля написать слово Макдональдс на китайском - и проблемм с таксистами не было и туда и обратно. На площади за Макдональдсом 3-х этажный магазин.
Мы с мужем раделялись - он по технике, я по тряпочкам. Все остались довольные и с покупками - хотя если у вас в путевке еще и Пекин - то можно туда не ходить - все это есть на Ябалоу! С размерами - действительно напряг - 48 размер - впринципе нереален почти - сами китаянки мелкие - и одежда такая же.
Экскурсии так себе - если только совсем заскучаете. Темальные источники - там клево - только везут туда в пекло! - в 12-15 часов - а там вода в бассейнах по 40 С - охотно полезете? Можно ехать и самим в 8 утра от отеля Сад Жемчужной реки. Были мы на чайной фабрике - развод - купили пару больших (500г) пачек чая - в саммер молл в супермаркете у отеля - то же самое только фасовки меньше и стоит в 3! ! ! ! раза дешевле.
На жемчужную фабрику не ездили - я купила на пляже несколько ниток разного жемчуга ( или не жемчуга) - очень красивые - в ювелирных магазинах у отеля такие же нитки ( с такой же точно кандовой фурнитурой) стоили сумашедшие бабки. Да - и еще привезли огромные ракушки - тоже вечером продают на улище - просто чудо какое-то! ! ! Торговались везде - цену сбивали от 30% до в 4 раза! В общем отдых удался - я думаю через 3-4 года мы еще разок посетим это райское местечко.
Автор: Анна
города Китая
Отзыв об отдыхе в отеле Resort Intime Sanya 5*, Китай, о. Хайнань / - 07. 2008
Отдыхали в отеле в июле 2008. Перед поездкой начитавшись различных отзывов были просто в ужасе от того, что предстоит пережить, однако, в очередной раз могу сказать, что ни один отрицательный отзыв с сайта не подтвердился. Отель Resort Intime для Китая очень хороший (если вы не привыкли жить в апартаментах в интерконтинентале или отеля Рицц).
В коридорах есть запах ковролина, ну и пусть пахнет, номере его совсем не чувствуется. Персонал вежливый, внимательный. Номер убирали по 2 раза в день, утром приносили мыло, зубную щетку, гель для душа, расчески, молочко для тела и т. п. Вечером включали приглушенное освещение в номере, на кровать выкладывали прогноз погоды на следующий день.
В номере халаты, тапочки, поэтому с собой из дома брать ничего не нужно. Сейф один раз у нас не открылся, но в течение 10 минут все сделали. Завтраки достаточно обильные, если сравнивать например с Тайландом. Половину конечно из того, что предлагают на завтрак есть абсолютно не хочется, даже смотреть на эти блюда противно, но китайские туристы с удовольствием все это уплетали.
Для русского человека выбор был тоже достаточен: овощи, рис, бекон, пельмени, яйца, картофель, макароны, сосиски, фрукты, короче, было все, чем набить живот перед походом на пляж. Признайтесь себе - что бы вы еще могли съесть рано утром на завтрак? Да с утра и этого не особо хочется.
Единственный минус по ресторану - это отсутствие свободных мест в зале, постоянно приходилось высматривать тех, кто заканчивает завтракать и стоять у них над душой, чтоб после их ухода занять столик. Несколько раз с утра шли дожди, поэтому на улице сидеть было нельзя, а в зале творился просто сумасшедший дом - рассаживали в коридоре, как идти в ресторан, чтоб народ не стоял.
Пляж хороший. Пришли поздно - будете стоя загорать, так как места уже не будет. Мы особенно с этим столкнулись приходя на пляж после 10 утра. С 9 до 10 утра занять место не составляет никакого труда. В 12 становится очень жарко и почти все с пляжа уходят.
Так что если любите поспать- то спите наздоровье и места для вас все равно найдутся после 12. За 14 дней нашего отдыха все 14 дней были волны высотой начиная от 1 метра. Те кто умеет плавать переходили место где волны разбиваются о дно и прыгали на идущих волнах.
Дети и те кто не умеет плавать довольствовались тем, что мочили ножки и принимали на себя удары волн, после каждого такого удара искали кто верхнюю кто нижнюю часть купальника. А кто то бежал за зеленкой, обработать живот, на котором проехал по песку метров 10.
Надувные круги и матрасы не помогали. Пляж был чистый и не многолюдный. Только те, кто отдыхает в отеле. В 100 метрах был общественный пляж. Я просто офигел видя сколько человек одновременно купается в воде. Теперь я знаю, как апостол Андрей ходил по воде - он ходил по головам китайцев, которые плавали.
Бассейны действительно очень мелкие и горячие, что даже заходить не хочется в них ни днем не ночью. Про магазины. Те, что на улице рядом с отелем - дорогие. Если есть желание что то купить то это сразу в город, на торговую улицу рядом с Макдональдсом (от отеля на такси 10 юаней выходит по счетчику).
Там два 3 этажных огромных здания - в них наверно больше 500 маленьких магазинчиков, там же и рынок сотовых телефонов, электроники и копий часов. Есть вещи очень качественные и эксклюзивные, таких в России не купишь, к нам пусть и фабричное, но все равно г… возят.
Вещи, особенно женские, очень хорошие, стоят в пределах 1000-1200 рублей за 1 вещь. На детей есть всё. С взрослыми размерами проблема -2XL у них как наша М. Ужинали мы всегда на продуктовой площади, рядом с площадью Феникса. Там сделано по принципу фут- кортов в супермаркетах.
Огромное кол- во кухонь, но которых вам приготовят все и быстро и вкусно. Не бойтесь, там все на первый взгляд кажется негигиенично, но проблем за 2 недели ни разу не было. В основном ели морепродукты (например порция 400 грамм крупных креветок или вареных или жаренных за 120 руб), мясо, рыба, все при вас вылавливают из аквариума и готовят.
Иногда ели в русских ресторанах: трактир сибиряк прямо напротив отеля, голубой лотос, и березка, на берегу в 3 мин ходьбы. Берите на улицах у девочек «карточки- скидки» и 10% от суммы счета вам скинут в ресторане. В среднем, ужин в русском ресторане по 600-800 рублей на 1 человека с пивом.
В общем и целом - перед тем как поехать, в одном из отзывов прочитал, что Китай- отдых «Бегемотиков». Согласен с этим выражением на 100%. Поел, позагорал, поспал, пойти особо не куда, прогулялся на ночь и снова спать. Экскурсии не интересные и их мало. Мы с женой не жалеем что съездил, и нам принципе все понравилось, но на Хайнань больше не поедем.
Лучше 6 раз в Тайланд! ! ! ! ! Если будут вопросы- пишите на e- mail отвечу всем
Автор: Алексей
Добавить отзыв о Resort Intime Sanya 5*
Отзыв об отдыхе в отеле Resort Intime Sanya 5*, Китай, о. Хайнань / - 01. 2008
Не могу проедставить как кому-то може т понравится этот отель. Завтраки - т. к. есть нечего, то большая очередь за пельменями, которые очень быстро заканчиваются. Территория - очень маленькая. Пляж - общественный, т. е. рядом со мной на своих полотенцах лежали какие-то бомжеватые китайцы.
Анимация - отсутствует, даже на пляже как бы относящемуся котелю, нет сетки для игры в пляжный волейбол. Номера - убогие. Персонал - не говорит по-русски. Да и по-английски с трудом. Очень медлительные, хамоватые. Не помню, чтобы хо.
Автор: Полина
самуи
Авторы отзывов : : : Анна : : : Алексей : : : Полина
Ноябрь 19, 2009
Tags: Intime, Resort, Sanya, Впечатления, Китай, отдыхе, отеле, Хайнань Posted in: Uncategorized One Comment
Подскажите новичку!
Я новичок в вашем сообществе да и в здоровом обрезе жизни тоже.
Решила изменить кардинально привычный образ жизни. Началось все с того, что после 10 лет стабильного курения я бросила, ура), вот уже 4 месяца как не курю. Начала бегать по утрам (час после пробуждения), но почитав разного рода инфу и почитав ваше сообщество, я поняла, что мое самовольничество с моим организмом может вылиться плохо. Раньше я ела 1-2 раза в день плотно (тарелка жареной картошки, 2 котлеты и полито майонезом -это у меня плотно), второй раз почти перед сном( О ужас, подумаете вы, да именно. Но самое удивительное, что по мне и не скажешь, до последнего времени. В общем, вроде как все ок. Но меня это не устраивает. По этому решила за себя взяться капитально.
Вот уже пару дней пытаюсь кушать каждые 3 часа, немного не выходит, но по крайней мере не 2 раза в день, а 4.
1. гречку и чай зеленый
2. 2 яйца, 2 ломтика сыра, стакан кефира
3. 120 гр. 9% сыра с изюмом и чай с лимоном, зеленый
4. 2,5 % йогурт 100 гр. и 300 гр. винограда
Это рацион одного дня для примера.
Подскажите пожалуйста правильно ли так кушать, а то я столько прочитала, что запуталась уже.
И еще, как быть с физ нагрузкой, что мне надо? Я хочу пойти в клуб заниматься, но хочу знать как правильно заниматься и что надо делать?
Дано: девушка 25 лет, 174 см, вес 60-62 кг. Необходимо убрать дряблость, еще незаметный, но уже существующий целлюлит, подтянуть все, ну и естественно скинуть килограмчиков так 5-7 и по пару см. с талии и бедер. И еще что я никак не пойму, у меня очень скачет вес, тут некоторый по 300 грамм не могут скинуть, а у меня кг гуляет то туда, то сюда: утром 60,4, после завтрака сразу 61,1, ближе к вечеру 60,8 и перед сном 61,4. Не понимаю почему так происходит?
Откликнитесь пожалуйста с советами, напутствуйте меня в правильном направление, так хочется чувствовать себя хорошо и выглядеть прекрасно)
Ноябрь 16, 2009
Tags: новичку, Подскажите Posted in: Uncategorized 4 Comments
Йога и я
Йога, блин, классное слово, раньше оно для меня что-то значило. Раньше я ей постоянно занимался, даже преподавал у детей, сейчас же практикую только медитацию и дыхательные упражнения. Вы спросите какова их эффективность? Отвечаю - эффективность хорошая, но без асан (упражнений и поз) всё как-то не так и не то. В общем, в последнее время я начал понимать, что в моей жизни не хватает змеи, кузнечика, горы, рыбы и что я очень скучаю по алмазу… А ведь это всё названия асан.
Понимание это, конечно, хорошо, но вот как себя заставить? Сначала меня одолевала лень: зачем мне вообще нужны эти асаны, повалятся на диване вообще лучше всякой медитации… Но потом я вспомнил эффект, который почувствовал ещё тогда – два года назад, после примерно 3-4 занятий. И знаете какие это были ощущения? Это были ощущения здоровья, счастья и душевного спокойствия и равновесия.
Я решил, что с моим напряженным графиком жизни именно этих вещей мне не хватает и с сегодняшнего дня начал снова использовать в своих занятиях асаны и упражнения.
Здравствуй йога, здравствуй здоровье!;)
Я хочу рассказать вам, мои друзья жж-шники, как снова начал постигать искусство йоги. Я буду приводить упражнения и свои ощущения после них, это будет, так сказать, взгляд дилетанта на древнее учение:)
Приступаем:
Та-а-а-а-к… комнату я проветрил, коврик отыскал, тишина… Блин! Как раз тишины и не хватает - за стенкой родственники ведут ремонт, ну ладно, вроде у них там не громко.
Утром? (посмотрев в окно и для надёжности посмотрев на часы) Э… Ну вроде сейчас не утро, после еды прошло около двух часов ( упражнения выполняются где-то после 1,5 – 2 часов после еды, лучше больше, но чтобы не было ощущения голода). Так что не летально:) - приступать к упражнениям мне можно. Первые комплексы упражнений занимают около 15-20 минут в день, но дают хороший результат. Я долго могу вам описывать насколько они круты и как офигенно оздоравливают организм, но пока вы не попробуете выполнить упражнения сами – вы ничего не поймёте и не почувствуете.
Голеностопу моему пришлось довольно нелегко, так как связки не были подготовлены к этому упражнению, но свою долю растяжки они получили и в следующий раз выполнять данную асану уже будет легче.
Поза та же, но при этом мы дышим животом. Посидел, подышал, а знаете приятное ощущение;) Выполняется 2-3 минуты
Не пугайтесь, эта поза для вполне живых людей;) просто она предполагает полное расслабление тела.
Допустим вам нужно расслабить ноги, тогда говорим про себя: « ноги расслабляются», повторяем до тех пор, пока не почувствуем эффект. Таким вот аутотренингом можно расслабить и мышцы челюсти и даже глаза.
Расслабиться у меня очень хорошо получилось, несмотря на то, что за стенкой чего-то пилили;) После этого упражнения тянет в сон, лично я проспал чуть больше часа, а потом принялся писать этот пост;)
На этом первая часть моих «мучений» закончилась;) после завтра опять буду заниматься и продолжу свои записки дилетанта от йоги;)
P.S. Заранее прошу прощение за качество изображений
Ноябрь 14, 2009
Tags: йога Posted in: Uncategorized 92 Comments